Sakit kepala sebelah atau migrain merupakan jenis sakit kepala
yang paling mengganggu karena boleh muncul bila2 saja dan tiba-tiba. Rasa
sakit yang luar biasa acapkali sering dialami oleh penderitanya
sehingga boleh mengurangi produktiviti kerja. Jenis sakit kepala ini
diakibatkan oleh berbagai macam faktor, diantaranya
faktor hormon, sakit gigi, kurang tidur, stress, dan masih banyak
faktor lainnya. Migrain umumnya diderita oleh kaum wanita. Migrain biasanya muncul di usia 10 tahun hingga 40 tahun. selepas 50 tahunmigrain akan beransur hilang terutamanya selepas monopaus.
Menurut hasil
sebuah kajian, 30% wanita di seluruh dunia lebih rentan mengalami migrain dibandingkan dengan lelaki yang hanya mencapai 20% nya saja. Karena sering sakit , muncul tiba-tiba dan bila-bila saja hal yang seringkali dilakukan untuk mengurangkan rasa sakit adalah langsung mengambil obat menghilang rasa sakit. Berhati-hatilah
mengambil ubat kimia untuk mengatasi penyakit ini, karena boleh membuat anda menjadi ketergantungan.
Cara semula jadi bebaskan ‘Migraine’
Laman sehatcantik berkongsi resepi mengatasi sakit kepala sebelah ini dengan cara semulajadi untuk mengurangkan ketergantungan pada ubat-ubatan yang mengurangkan sakit
kepala. Berikut beberapa cara untuk mengubati sakit kepala sebelah atau
migren, antara lain :
a. Makanan Yang Kaya Magnesium
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium merupakan
salah satu pencetus timbulnya migrain. Oleh sebab itu pengambilan makanan
yang kaya magnesium boleh mengurangkan gejala migrain.Tubuh kita tidak dapat membuat magnesium
sendiri untuk itu kita perlu mengambil makanan yang kaya magnesium
seperti sayur-sayuran hijau serta kacang-kacangan.
Magnesium dapat mengendurkan ketegangan pada saraf, otot serta mengalirkan impuls-impuls saraf ke seluruh bahagian tubuh dan otak. Pengambilan magnesium sebanyak 200 hingga 600 mg per hari dapat membantu mencegah timbulnya sakit kepala sebelah (migren)
b. Minum Teh Halia Hangat
Ubat alami lainnya yang boleh anda gunakan untuk mengatasi migrain adalah
dengan meminum teh halia hangat. Halia sudah banyak digunakan oleh
orang-orang Arab, India dan Cina untuk mengubati migrain. Halia berperanan sebagai antiinflamasi yang bekerja dengan cara membantu mengurangkan sintesis prostaglandin yaitu hormon yang dapat merangsang migrain.
Jika migrrain menyerang anda cubalah minum teh halia hangat. Minuman teh halia dapat menurunkan kesakitan dan tingkat keparahan.
Cara membuatnya
adalah kupas lebih kurang 1/2 inci halia lalu dimasak dengan secawan air sampai mendidih. Kemudian
masukkan satu sachet teh ke dalam air rebusan halia, selanjutnya tapis dan siap diminum. Untuk mendapatkan hasil maksima dapat juga
mencampurkan sedikit madu, lemon, atau susu kedalam minuman teh halia hangat
c. Pengambilan Makanan yang Kaya Vitamin B2
Vitamin B2 berkhasiat meredakan migren . Makanan yang mengandung vitamin
B2 seperti daging, yogurt, keju, susu, telur, hati, sayuran hijau
(asparagus, brokoli, bayam), serta kacang-kacangan. Vitamin B2 mampu
bertindak sebagai aspirin yang berkhasiat untuk mengubati sakit kepala. Pengambilan vitamin B2 (riboflavin) secara rutin selama 3 bulan
sebanyak 400 mg per hari dapat menurunkan resiko terjadinya migren
sebesar 50%. Untuk mendapatkan vitamin B2 juga boleh dengan meminum
suplemen vitamin B2 yang bisa ditemui di pasaran. Penelitian
menyebutkan bahwa suplemen vitamin B2 dapat membantu menurunkan
frekuensi dan tingkat keparahan penyakit migren. Suplemen vitamin B2 diambil oleh ibu hamil
d. Kafein
Kopi, coklat dan teh mengandung kafein dan bukan hanya bermanfaat untuk
menghilangkan ngantuk saja, akan tetapi kafein juga bisa dimanfaatkan
untuk mengurangi migren. Tetapi jangan berlebih dalam pengambilannya. karena justru dapat memperparahkn migrain Anda.
Cukup ambil 1 sampai 2 gelas saja untuk meringankan migren Anda
e. Hidroterapi
Hidroterapi merupakan teknik terapi dengan menggunakan air. Untuk mengobati migren cobalah dengan
masukkan kedua kaki Anda ke dalam air dingin dan letakkan kain hangat pada bagian leher Anda. Cara seperti ini dapat membantu melancarkan aliran darah dari kepala ke kaki. Selain itu dapat juga
mandi dengan air hangat guna mengurangi ketegangan pada bagian leher dan punggung Anda
Gejala migrain boleh dikurangkan dengan bekam .
insyaAllah.
Sms kak ummu di 0137033819 untuk bekam .
Alamat kak ummu :
ilp kuantan
Depan kilalng felda saji
Jalan gebeng 1/1
MUSLIMAH SAHAJA