urutan perinium

 

Urutan yang dilakukan di bahagian perineum amat digalakkan ketika hamil. Hal ini kerana ia sedikit sebanyak dapat membantu para ibu memudahkan proses kelahiran yang bakal dilalui kelak.

Para ibu dinasihatkan untuk memulakan urutan perineum di antara bahagian lubang dubur dan lubang faraj bermula daripada minggu ke 34 kehamilan sehingga tiba saat mahu melahirkan. Kajian menunjukkan urutan perineum berupaya mengurangkan koyakan pada bahagian perineum. Lalu, mengurangkan risiko episotomi yang biasa dilakukan oleh para doktor dengan menggunting sedikt bahagian faraj untuk melancarkan laluan bayi.

Lebih daripada itu, kebanyakkan wanita yang pernah mengamalkan teknik ini melaporkan mereka tidak mengalami kesakitan di bahagian perineum dalam tempoh tiga bulan selepas melahirkan.

Urutan ini boleh anda lakukan sendiri di rumah, satu hinga dua kali sehari dengan menggunakan minyak tertentu yang berasaskan sumber semulajadi. Antaranya minyak kelapa, minyak kelapa dara, minyak zaitun dan lain-lain. Namun yang demikian, elakkan daripada menggunakan minyak bayi, jeli petroleum atau apa jua jenis minyak yang mengandungi bahan kimia.

Selain daripada diri sendiri, anda boleh juga meminta suami melakukan urutan perineum. Apa yang lebih penting, lakukannya sewaktu anda tenang dan jangan sesekali melakukannya dalam keadaan terpaksa. Masa yang paling sesuai untuk melakukan urutan ini ialah sejurus selepas mandi. Lazimnya selepasmandi, bahagian perineum lebih lembut dan selesa untuk disentuh. 

Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan agar para ibu  mendapatkan pandangan daripada doktor terlebih dahulu sebelum melakukan urutan ini.

Langkah Demi Langkah

1. Cuci tangan anda dengan sempurna. Pastikan kuku sentiasa pendek.

2. Kedudukan yang sesuai untuk melakukan urutan ini ialah bersandar pada bantal di atas katil atau sofa dengan lutut dibengkokkan ataupun duduk di tandas. Dapatkan kedudukan yang selesa dan pastikan lokasi urutan adalah selamat dan tiada gangguan.

3. Sapukan jari dengan minyak pilihan anda.

4. Masukkan satu jari ke dalam dinding faraj iaitu lebih kurang 1 hingga 1.5 inci ke dalam faraj.

5. Pastikan empat jari lagi jari di bahagian punggung.

6. Tekankan ke bawah iaitu ke arah dubur dan sisi sehingga mengalami sedikit rasa regangan.

7. Tetapkan keadaan tersebut selama satu hingga dua minit.

8. Gerakkan ke semua jari mengikut bentuk U dan lakukannya berulang kali. Urut selama mana yang anda mahu atau sekurang-kurangnya lima minit setiap kali.

9. Selepas selesai melakukan urutan, buat kemutan pada bahagian faraj. Ia dilakukan sama seperti anda hendak menahan kencing atau menahan angin keluar. tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat. Ulang semula sehingga 10 kali.

Info: Urutan ini tidak dibenarkan jika para ibu mempunyai jangkitan pada bahagian faraj.

Homeopathic Treatment for Jaundice:

By Lauren Feder, M.D.

Jaundice is not uncommon in newborns and is caused by an accumulation of bilirubin, a substance excreted by the liver. It is normal for newborns to be slightly yellow, but excessive levels of bilirubin can cause medical alarm.  If your baby is sleepy, lacks interest in nursing, or is dehydrated, see your practitioner. Excessively high levels of bilirubin can lead to deafness, cerebral palsy, or brain damage.

Care and Treatment

Prevention

Babies who experience a difficult birth are at higher risk for jaundice, and in these cases, the homeopathic remedy, Arnica montana is the first choice for both baby and mom.  Since Arnica speeds up recovery for bruises and swelling caused by trauma, it is also a terrific preventive for jaundice.

              

 Parents can also take other measures to minimize or avoid jaundice in their babies. If levels are slightly elevated, babies usually do not require any treatment. Your pediatrician may suggest an increase in the frequency of breastfeeding, which will aid in eliminating the bilirubin.

Conventional Treatment

 Light therapy (also referred to as bili lights, or phototherapy) helps break down bilirubin in baby’s skin. Phototherapy has been traditionally done in the hospital over the course of one to two days, where the baby is placed naked under lights specifically designed to counteract bilirubin. The treatment, however, can also be done at home using a fiber-optic blanket or band that wraps around the baby. The latter takes longer than the conventional hospital treatment and is more commonly recommended for babies with less severe cases of jaundice. Adverse effects of phototherapy include burns (similar to sunburn), skin rash, loose stools, temperature problems, damage to the retina if the eyes are not properly protected, and dehydration.

Home Treatment

Check your baby for any changes in coloring. It is best to observe in natural daylight.  Gently press your finger on the tip of your baby’s nose or her forehead.  If the skin looks pale when pressing, there is no jaundice (this can be done on babies of all skin colors), while a yellow hue indicates jaundice. If this is the case, don’t panic! Call your doctor to discuss a course of action to take, if any.

Frequent nursing is helpful in flushing out the bilirubin. For slightly levels, increasing your breastfeeding can often be effective in eliminating bilirubin.

Sunbathe your baby.  Both of my sons were slightly yellow during their first week, so as a precaution, I let them “bask” in the natural daylight.  If the weather is cloudy or cold, a blue incandescent light or “grow light” may be used.

1.Place baby in diaper only on a blanket next to a closed window in direct light.

2.“Sunbathe” for approximately fifteen minutes, three times a day.

3.Avoid allowing baby to become chilled (through exposure to drafts), overheated, or sunburned.

4.Cover baby’s eyes.

Homeopathic Remedies

Aconitum napellus (Aconite) is used for jaundice that appears acutely and suddenly.  It is also useful in soothing fright, either a mother’s or a baby’s.

Arnica montana (Arnica) is indicated for jaundice that is caused from a difficult or traumatic birth.  If a baby is bruised or swollen, use this remedy as a preventive.

Chelidonium maius (Chelidonium) is a prominent liver and jaundice remedy recommended for babies who are tired with sluggish bowels.

Lycopodium clavatum (Lycopodium) babies are irritable and constipated. The belly rumbles loudly and is full of gas, and symptoms are worse from 4 p.m. to 8 p.m.

Jundis dikalangan bayi

.

Adakah saya perlu risau tentang jaundis bagi bayi saya yang baru lahir?

Kira-kira tiga suku daripada semua bayi yang normal dan sihat akan mendapat kulit yang berwarna kuning dalam beberapa hari pertama selepas kelahiran. Jika bayi anda mendapati jaundis, anda tidak perlu risau, tetapi adalah baik bagi anda memberitahu ahli pediatrik anda, terutamanya jika abdomen atau kaki bayi anda kelihatan kuning. Jika bayi anda berkulit gelap, mata putihnya atau tapak tangan atau kakinya akan berwarna kuning. Jika bayi anda lahirkan selepas melalui terma penuh, selalunya warna kulit dan matanya hanya akan kembali normal seminggu selepas kelahiran. Ini akan mengambil masa yang lebih lama jika bayi anda dilahirkan sebelum mencapai terma penuh.

Apakah puncanya?

Jaundis terjadi pada bayi yang sihat apabila darahnya mengandungi bilirubin yang berlebihan – bilirubin ialah satu bahan kimia yang dihasilkan semasa penguraian normal sel darah merah. Bayi yang baru lahir cenderung mempunyai tahap bilirubin yang lebih tinggi sebab mereka mempunyai sel darah merah tambahan yang mengangkut oksigen dan didapati kadang kala ginjal mereka yang masih baru tidak boleh memetabolismekan bilirubin yang berlebihan itu. Apabila tahap bilirubin meningkat lebih daripada normal, kekuningan jaundis akan bergerak dari kepala ke bawah, ke tengkuk, dada dan dalam kes teruk, ia akan sampai ke jari-jari kaki. Jaundis seperti ini yang dikenali sebagai jaundis fisiologi, selalunya tidak menyebabkan kerosakan pada bayi yang sihat (berbeza daripada jenis yang lebih serius dan luarbiasa yang disebabkan oleh penyakit ginjal atau penyakit resus).

Dalam keadaan yang sangat jarang berlaku, bayi baru lahir yang menghidapi jaundis akan mengalami kerosakan sistem saraf – tetapi ini berlaku hanya apabila tahap bilirubin berada di tahap yang terlalu tinggi.

Adakah jaundis biasa dihidapi oleh bayi baru lahir?

• 50 peratus bayi yang dilahirkan cukup bulan akan menghidapi jaundis pada hari kedua atau ketiga selepas kelahiran. Ia akan hilang selepas seminggu.
• 80 peratus bayi tidak cukup bulan akan menghidapi jaundis di antara lima hingga tujuh hari selepas kelahiran. Biasanya ia akan hilang dua bulan selepas kelahiran.

Bagaimana merawat jaundis?

Jika anda menyusukan bayi anda, anda perlu menyusunya dengan kerap. Anda mungkin perlu mengejutkan bayi anda dari tidur untuk menyusukannya. Masa ini anda akan perlukan banyak rehat, air mencukupi, makanan dan sokongan yang banyak.

Jika bayi anda diberikan susu badan, dia tidak perlu diberikan sebarang cecair lain seperti susu formula atau air sebab penyusuan ibu yang kerap akan memulihkan jaundis.

Jika bayi anda menghidapi jaundis yang teruk atau kelihatan tidak sihat, doktor anda mungkin akan menjalankan ujian darah pada bayi anda untuk mengukur tahap bilirubinnya. Doktor juga akan perlu melihat punca jaundis jika ia bermula selepas tujuh hari atau berlarutan sehingga lebih daripada 14 hari.

Sesetengah bayi mungkin akan memerlukan rawatan tambahan, iaitu selalunya fototerapi. Bayi anda perlu berada di hospital dan lampu cahaya biru akan diletakkan di katilnya. Cahaya ini akan membantu memecah bilirubin berlebihan supaya ginjal dapat membuangnya. Kesan sampingan fototerapi termasuklah ruam dan cirit-birit tetapi ini penting untuk penguraian bilirubin. Selalunya ini dilakukan di pusat jagaan bayi di hospital.

Bayi-bayi yang memerlukan fototerapi perlu baring tanpa pakaian atas katilnya dan dipancarkan cahaya biru dari lampu. Ini akan menjejaskan penyusuan ibu dan pertalian ibu dengan bayinya. Satu alternatif selain fototerapi tradisional ialah terapi gentian optik. Bayi anda akan dibalut dengan selimut khas yang mempunyai gentian optik, yang menyebabkan cahaya kecil bersinar terus pada kulit bayinya. Bagi rawatan ini anda masih boleh mendakap dan menyusu bayi anda. Namun begitu, rawatan gentian optik tidak efektif sepertimana fototerapi tradisional pada bayi yang dilahirkan cukup bulan. Pengalaman setempat juga menunjukkan bahawa kadang-kala rawatan gentian optik menjadi terlalu panas untuk bayi pramatang. Namun begitu, apabila digunakan bersama fototerapi tradisional, rawatan gentian optik adalah rawatan yang paling efektif bagi bayi yang menhidapi jaundis.

Ada juga terdapat kes di mana jaundis disebabkan oleh jangkitan dan ini memang perlu dirawat.

Bayi yang mempunyai penyakit resus boleh mendapat jaundis. Tetapi penyakit ini amat jarang berlaku. Wanita hamil akan selalu membuat pemeriksaan darah untuk mengelakkan resus, dan anda akan tahu jika anda resus negatif. Darah bayi anda juga akan diperiksa dan suntikan anti-D akan diberikan semasa kelahiran. Ada juga berlaku (walaupun amat jarang) bagi bayi yang menghidapi jaundis akibat penyakit resus, dirawat melalui pemindahan darah.

Bagaimana saya tahu jika bayi saya menghidapi jaundis?

Pakar-pakar mencadangkan ujian ringkas di rumah untuk memeriksa jaundis. Dapatkan bilik yang mempunyai cahaya secukupnya, dan tekan dengan perlahan pada hidung atau dahi bayi anda; jika terdapat warna kuning pada kulit semasa tekanan dilepaskan, hubungi ahli pediatrik anda. Teknik ini amat bagus bagi kanak-kanak yang berkulit cerah; jika bayi anda berkulit gelap, caranya ialah memeriksa warna kekuningan pada mata putih atau gusinya. Anda juga akan dapati bahawa najis bayi anda berwarna pucat.

Ingatlah, jaudis adalah penyakit biasa dan selalunya ia bersifat sementara, dan akan pulih dengan cepat tanpa sebarang campur tangan dan tidak mempunyai kesan jangka panjang. Anda boleh bertanya kepada ahli pediatrik anda untuk bantuan sekiranya ada sebarang keraguan.

Adakah jaundis berbahaya?

Ya, ia boleh menjadi bahaya. Jangan ambil ringan mengenai jaundis. Kajian telah menunjukkan bahawa jika lebihan bilirubin melepasi satu tahap, pendengaran bayi anda akan terjejas. Pada tahap yang paling tinggi, otak juga akan terjejas dan kondisi ini dikenali sebagai kernicterus.

http://www.babycenter.com.my/a1031136/jaundis#ixzz2t04G9mD3

How to Make a Vaginal Steam Bath

What You Will Need

• A slatted chair or modified stool/chair to let steam through. Preferably made of natural materials such as wood, canvas, or bamboo.

• 2 large natural fiber blankets. Wool or cotton are preferred.

• A large stainless steel stock pot, large enough to boil a gallon of water. You may also want a large ceramic or Pyrex bowl to pour the hot water and herbs into. Do not use a cracked bowl, the hot water may split the bowl more.

• Herbs of choice. A cup of dried herb, or a quart mason jar loosely filled with fresh herbs.

 
 

Instructions
 
1. Place your chair, blanket, and whatever else you may want in a location that will be comfortable. Place a cutting board under the chair, or place chair on a tile floor. Have a glass of water, music, reading material set up in advance. Be sure you are wearing a long skirt, no underwear, and a warm natural fiber top.

2. Boil 1 gallon of water with 1 cup herb mixture for 10 minutes. Continue to steep off of the stove for an additional 5 minutes. If transferring to a ceramic bowl, do so now. Place pot or bowl under the chair/stool.

3. Test how hot the steam is. Put the inside of your forearm over the steam to test. Remember your genitals are very sensitive to heat, you do not want to burn them! Do not sit down until the steam is comfortable for you.

4. Sit down. Be sure you are not wearing underwear and none of your clothing is hanging in the pot. 

5. Cover your entire lower half, all the way to the ground with the first blanket. Make a tent all around the chair, to keep the steam in.

6. Wrap the second blanket around the upper half of your body. Keep it wrapped around you, stay warm.

7. Steam for 20-30 minutes.

8. Keep warm, go to bed for 1 hour.

Vagi-steam is best done every two weeks when used for treating a fertility issue. For general fertile vitality (preventative maintenance), Vagi-steam baths are best done twice a year. Give your yoni some love, treat her to a Vagi-Steam!

References:
1) Enlivening the Core of a Wombmyn: Vagi-Steams, Samantha Ford, CMT, RMT, CHCT
2) Steam Your Vagina: An OB/GYN on Vaginal Steam Baths, Lissa Rankin OB/GYN, 12/21/2010

Traditional Vagina Steam for Healthy Fertility

Since the dawn of humanity there have always been healers in every community. These healers were revered as important members of society, because they possessed extensive knowledge of the plants and their healing powers. Traditional healers spent countless hours, formulating and experimenting with ways to use these plants, to heal the members of their communities.

 They also taught the peoples the importance of using the plants to maintain vitality, which today is known as preventative medicine. Maya healers and midwives used bajos, an ancient healing practice. Bajos (ba-hoes) is a Spanish word that translates to Vaginal Steam Bath. Traditional Korean healers used this healing method as well, they call it chai-yok. Healers use the vagi-steam (vagina steam) to aid women with chronic fertility issues, as well as to maintain healthy fertility. 

Benefits of Vaginal Steam Baths
Vagina Steam baths bring heat to the womb. The use of specific herbs adds layers of different healing benefits, depending on the fertility-related health condition being treated. Different herbs have different healing actions. Typically more than one herb was chosen and formulated in a blend, specific to the woman’s unique fertility needs.

 The combination of herbs work to nourish, tone, heal, bring in fresh oxygenated blood, promote cleansing, and make supple the vaginal and uterine tissues. The moist heat opens the pores of the the tissues it comes into contact with. The water vapor carries the medicinal benefits of the plants, including volitile oils. 

 This is absorbed into the tissues and enters the bloodstream, having a direct healing affect on the reproductive system. Vaginal tissue is one of the most absorbent of the entire female body. Note: Do not use essential oils in your vagi-steam bath, this is because they may burn the delicate tissues of the genitals.

The combination of some or all of these herbs, used for traditional bajos, had specific healing intention. I am not aware of the traditional herbs used by other culture’s for vagi-steam, because of this I will share with you herbs used for Maya bajos, with the exception of two herbs used in Traditional Chinese Medicine. 

The purpose of the vagi-steam is to aid as an internal cleanser of the membranes of the vaginal tissues and the uterus. This is considered especially important for stagnant fertility conditions, and/or incomplete emptying of menses each cycle. Signs of this are PMS, cramps during your period, brown blood/dark blood/purple blood during menstruation, blood clotting during menstruation, endometriosis, PCOS, absence of menstruation, long cycles (longer than normal), or bleeding less than 4 days per cycle.

Women who may benefit from a vagi-steam would be those with the following conditions:
  uterine fibroids, painful menstruation, uterine weakness, uterine prolapse, irregular menstrual cycles, ovarian cysts, endometriosis, reproductive adhesion/scar tissue, previous vaginal tear or episiotomy, and dark purple or brown blood at the onset or end of menses. 

In some cases a woman should not do vagi-steam, these are:
  extremely heavy menstrual cycles, do not do during your period, if you have a vaginal infection, open wounds, sores, or blisters, do not do if you are pregnant or think you may be pregnant. If you have genital piercings, take them out, the heat will cause the piercing to burn you.

Copy from  http://natural-fertility-info.com/vagina-steam.html

Adakah bertanggas masih relevan di zaman moden ni .....?

Masih relevan ke bertangas di zaman moden ni..? Apa pandangan puanpuan   tentang isu ni..?

Bagi saya, jawab nya bertangas masih sangat relevan dan pratikal untuk di amalkan di zaman kini. Sebab banyak kebaikan bertangas ni sebenarnya.  Antaranya :
1. Membantu mengeluarkan peluh dan membuang toksid dari badan
2. Membantu kecutkan rahim lepas bersalin
3. Membantu kecilkan saluran peranakan, otot-otot dan urat yang kembang lepas bersalin
4. Menghilangkan keputihan
5. Bagi kes mereka yang mengalami buasir, bertangas dapat membantu mengecutkan buasir juga.
6. Bertangas juga boleh membantu meningkatkan kesihatan dan kesuburan organ reproduktif wanita

Kenapa saya kata bertangas masih relevan..? Sebab mat saleh kat USA sana pun dah mula amalkan bertangas. Siap offer servis bertangas ni di spa lagi dan caj mahal-mahal sampai USD75 untuk sekali rawatan bertangas. Ummubalqis boleh baca di link berikut tentang bertangas di kalangan warga USA ni >> vaginal steam bath in USA klik sini untuk baca ye <<

Daripada bengkung moden .com

Kepentingan senaman kagel selepas bersalin dan semasa hamil

Senaman kegel ni sebenarnya disebut juga sebagai senaman kemutan.
Senaman kegel ini sangat bagus bagi wanita kerana :

1. Membantu menguatkan lantai pelvik terutama selepas bersalin. Senaman kegel sangat digalakkan untuk dilakukan sewaktu dalam tempoh berpantang selepas bersalin
2. Senaman kegel juga membantu melancarkan peredaran darah selepas bersalin dan seterusnya membantu agar luka episiotomi sembuh dengan lebih cepat
3. Mengelakkan masalah terkencing ketika batuk atau bersin
4. Menguatkan otot faraj dan seterusnya boleh membantu mengeratkan hubungan suami isteri

Senaman kegel adalah satu senaman yang mudah. Kenapa ia mudah…? Sebab senaman ni boleh dilakukan pada bila-bila masa, sama ada sewaktu sedang duduk atau sedang berdiri. Sambil buat kerja pun boleh buat senaman ni dan tidak memerlukan kita melakukan sebarang aktiviti fizikal seperti menggerakkan kaki atau tangan.

Senaman ini adalah sesuatu yang harus dipelajari oleh setiap wanita mengandung kerana ia bukan sahaja mudah dipelajari malah boleh diamalkan di mana-mana sahaja. Senaman Kegels cuma memerlukan sedikit usaha namun ia memberi begitu banyak manafaat, anda sememangnya tidak mempunyai sebab untuk tidak mempelajarinya. 

Bagaimana untuk membuat senaman Kegels?

Ia cukup senang dibuat:

1. Kemutkan otot pelvis seperti anda mahu menahan air kencing
2. Tahan selama 2-3saat
3. Lepaskan ia perlahan-lahan dan rehat
4. Buat 25 kali setiap kali tiga kali sehari pagi petang atau malam tidak kira dimana anda berada, sambil menonton TV, sambil memasak, mencuci kain dan sebagainya. Anda mungkin boleh meningkatkan masa kecutan sekiranya otot sudah menjadi kuat.
5. Jangan kecutkan otot perut atau punggung semasa senaman ini. Ia tidak diperlukan semasa senaman kegel ini dan boleh mengelirukan anda tentang otot sebenar yang anda kecutkan.

Untuk memastikan sama ada kaedah yang dilakukan betul atau sebaliknya, cuci bersih jari anda. Kemudian masukkan jari ke dalam faraj dan cuba cengkam jari anda. Biasanya cengkaman akan terasa dibahagian hujung atau pangkal jari saja. Jika terasa ada cengkaman bermakna kaedah yang dilakukan adalah betul.

Namun begitu, perlu diingatkan bahawa otot yang perlu dicengkam hanyalah dibahagian faraj dan bukan dibahagian perut (terutama dibawah pusat), di punggung dan dan juga peha. Untuk pastikan bahagian lain tidak dikeraskan sewaktu senaman kegel dilakukan, anda boleh letakkan tangan di perut, peha dan punggung sewaktu senaman kegel sedang dilakukan. Nafas juga tidak perlu ditahan sewaktu senaman kegel sedang dilakukan.
.

Manfaat kegel bukan berhenti setakat itu:

• Ia boleh mengelak dari mendapat rahim jatuh (prolapse) dimasa hadapan
• Memudahkan anda mengalami klimaks semasa seks
• Mengurang buasir

Tapi kesan dari senaman kegel ni tak dapat dilihat dengan segera tapi akan mula dirasai selepas 2 ke 3 bulan jika senaman ini dilakukan setiap hari.

Senaman kagel untuk wanita hamil 

Wanita hamil digalakan mebuat senaman ini kerana otot pelvis yang kuat akan menolong melancarkan kelahiran terutama semasa proses meneran. 

Lagipun, ia mengurangkan risiko untuk berlaku koyakkan semasa bersalin.

Khas untuk suami isteri yang mencintai

 

 
Coital Alignment Technique (CAT) adalah antara teknik yang diperkenalkan dalam meninggikan kebarangkalian seorang wanita untuk mencapai klimak (orgasm) dalam hubungan seks atau mencapai klimak serentak dengan pasangan seks. Coitus adalah nama dalam sains seksual bagi perlakuan memasukkan batang zakar ke dalam faraj untuk tujuan hubungan seks (intercourse).

Menurut satu kajian di Amerika Syarikat, hanya 30% wanita mendapat kepuasan seks (orgasm) secara kerap apabila melakukan hubungan seks (coitus).

Apabila kepuasan yang sepatutnya dan dengan kerap tidak dicapai, kesannya seks menjadi hanya satu tugasan dan kewajipan, dan bukannya satu puncak hubungan kasih sayang dan cinta.

Suami sepatutnya bertanggung jawab atas kepuasan isteri, ia bukannya hanya tanggung jawab isteri untuk melayan suami.

CAT merupakan posisi yang diperbaiki untuk posisi seks yang biasa atau dengan panggilan posisi "missionary". Dalam posisi "missionary", wanita baring dan lelaki diatas mengadap antara satu sama lain, dan hubungan seks dilakukan dengan perempuan mengangkang dan lelaki dicelahnya.

Coital Alignment Technique (CAT), membaiki lagi kedudukan "missionary" ini.

CAT merupakan posisi seks yang dirancang untuk meningkatkan secara maksimum sentuhan batang zakar(penis) dan kelentit(clitoris).

Yang utama adalah posisi atau kedudukan hubungan seks itu sendiri. Dalam CAT, wanita akan baring dada ke atas dan lelaki akan baring diatas wanita dengan mengadap wanita, seakan posisi "missionary". Apa yang berbeza, bahagian pelvik lelaki berada atas pelvik perempuan dengan keadaan seperti menunggang.

Secara mudah apabila zakar sudah ditekan sedalamnya dalam faraj wanita. Lelaki naikkan badannya agar batang zakar bersentuhan terus dengan kelentit wanita.

Batang zakar perlulah berada didalam faraj perempuan dengan batang ditekan rapat pada "mons veneris". "Mon veneris" adalah bahagian daging lembut yang melindungi tulang pubik (pubic bone) wanita atas faraj(vagina).

Perempuan perlulah menggulungkan kaki pada paha lelaki, dengan lutut dibengkokkan tidak boleh lebih daripada 45 darjah. Buku lali perempuan perlulah diletakkan diatas betis lelaki.

Lelaki perlu memastikan berat dirinya sepenuhnya diimbangi oleh wanita. Lelaki juga perlu mengelak daripada menggunakan tangan dan siku untuk membantu. Pada awalnya wanita mungkin tidak selesa, adalah penting untuk memastikan bahagian pelvik lelaki tidak tergelincir ke bawah daripada pelvik wanita.

Amaran. Lelaki yang terlalu berat atau ratio berat antara pasangan lelaki dan perempuan, terlalu besar tidak digalakkan mencuba posisi seks ini. Ada risiko sesak nafas.

Dibaca macam sukar, ia memerlukan beberapa percubaan untuk memahami posisi seks ini. Yang pastinya dalam kedudukan seks ini, pergerakkan adalah terhad. Itulah tujuan CAT. Dalam hubungan seks yang biasa dilakukan, ia melibatkan pergerakkan keluar masuk batang zakar ke dalam dan keluar faraj.

Tumpuan utama Coital Alignment Technique (CAT) adalah pada pergerakkan pelvik lelaki dan perempuan. Dengan hanya pergerakkan pada pelvik, sentuhan dan ransangan batang zakar pada kelentit boleh dimaksimumkan.

Sekiranya berlaku pergerakkan lain, maka berlaku kesalahan dalam segi posisi seks CAT. Ia bukanlah Coital Alignment Technique (CAT). Oleh itu, dalam memahami posisi seks CAT, pergerakkan terhad hanya pada pelvik perlulah dicapai.

Setelah bersedia dengan posisi seks CAT, badan pula dapat diimbangi diantara kedua-dua pelvik, maka cara pergerakkan CAT perlu diberikan perhatian.

Pergerakkan dalam CAT melibatkan kedua-dua pasangan, tekan dan menekan pelvik masing-masing. Tekan dan menekan ini memerlukan kerjasama antara kedua-duanya. Ia melibatkan irama yang sama antara satu sama lain.

Wanita akan mulakan dahulu dengan menggerakkan pelviknya ke atas. Ini akan menyebabkan pelvik lelaki bergerak ke belakang. Lelaki perlu memastikan pelviknya bergerak dan masih mengekalkan tekanan berterusan pada pelvik dan kelentit wanita.

Dalam pergerakkan kebawah seterusnya, ia diterbalikkan, lelaki pula akan menggerakkan pelviknya ke bawah. Wanita pula akan memastikan tekanan pada kedua-dua pelvik dikekalkan dan kelentitnya tetap bersentuhan dengan batang zakar.

Apabila pergerakan ini diteruskan berirama bergilir-gilir antara satu sama lain, capaian klimak wanita akan lebih mudah dicapai dan lelaki dapat menahan keluar air mani dengan lebih lama kerana ia tidak melibatkan keluar masuk zakar.

Posisi ini juga turut membantu lelaki yang cepat pancut dalam memuaskan pasangannya.

Manfaat senaman kagel kepada para pria

 

Senaman  kegel adalah senaman yang bertujuan untuk mengencangkan otot di bagian alat kelamin. Umumnya senaman kegel dilakukan oleh wanita untuk mengencangkan otot pinggul dan vagina setelah melahirkan.

 Namun senaman kegel sebenarnya boleh juga dilakukan oleh lelaki. Memang senaman kegel lelaki tidak begitu menarik dibandingkan senaman kegel untuk wanita. Senaman kegel lelaki dilakukan untuk mengencangkan otot pubococcygeus (PC) yang berfungsi untuk mengatur proses urinisasi.

 
Selain mengatur proses urinisasi, otot PC juga berperanan dalam proses ejakulasi semasa melakukan hubungan  seksual. Senaman kegel pada lelaki dilakukan dengan tujuan untuk mendapatkan multiorgasme atau durasi yang lebih lama dalam berhubungan seksual. Dengan kata lain senaman  kegel dapat digunakan untuk mengatasi resiko ejakulasi pra matang .
.

Cara senam kegel untuk pria

Otot yang dilatih dalam senam kegel terletak diantara kemaluan atau pubic dan tulang ekor. Anda dapat mengetahui letak otot ini ketika sedang buang air kecil. Tahan sebentar urin anda supaya tidak keluar. Saat anda menahan urin ini anda pasti merasakan keberadaan otot PC atau kegel ini. Selain yang sudah disebutkan diatas, senam kegel juga dapat mengatasi gejala peradangan prostat. 

Langkah senaman kegel

1. Langkah menahan kencing. Langkah pertama pada senaman kegel lelaki adalah menahan proses pengeluaran urin atau menahan kencing. Lakukan gerakan otot seolah anda menahan kencing dalam 8 hingga 10 hitungan. Dalam menahan kencing, bernafas tidak boleh ditahan, harus tetap normal. Jika nafas ditahan saat melakukan kegel, maka latihan anda akan sia-sia.
2. Istirahat selama 10-20 detik setelah melakukan peregangan. Anda harus membiarkan otot kegel dalam keadaan normal seperti biasa.

Lakukan itu secara berulang-ulang dengan variasi dalam gerakan otot kegel. Misalnya anda melakukan kontraksi otot kegel kuat namun hitungan pendek 5-7 hitungan dan sebagainya. Jangan menahan nafas semasa anda melakukan kontraksi otot kegel. Usahakan juga otot paha dan pantat anda dalam keadaan rileks. Yang perlu diingat adalah cukup otot kegel saja yang bekerja, jangan yang lainnya. Latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tidak banyak orang yang menyadari manfaat senaman   kegel. 

Disamping karena ilmu yang kurang juga karena malas. Padahal senaman kegel ini boleh dilakukan bila.bila masa  saja dan dimana saja, meskipun sebaiknya dilakukan pada saat keadaan sedang tenang menjelang tidur.