KEMURUNGAN PADA LELAKI

Jika saat ini anda menganggap bahwa depresi merupakan penyakit khusus kaum perempuan maka anggapan anda tersebut salah besar. Depresi dapat menyerang siapa saja, tidak peduli apakah dia perempuan atau laki laki. Mungkin karena perempuan lebih terbuka dalam mengungkapkan masalahnya maka orang cenderung menganggap perempuanlah makhluk yang paling sering depresi. 

Sebaliknya laki laki cenderung untuk menutupi masalahnya dan mereka jarang  mencari pertolongan terhadap masalahnya itu. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh karena seorang laki laki selalu merasa dirinya superior dan malu kalau dikatakan sakit. Apalagi penyakit yang ada hubungannya dengan emosional, tambah malu lagi untuk diceritakan.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seorang laki laki depresi, berikut adalah beberapa diantaranya.

Seks

Banyak laki laki menganggap kadar maskulinitas mereka dapat dinilai dari kemampuan mereka di ranjang sehingga mereka akan tertekan bila suatu saat mereka gagal untuk memuaskan pasangannya. Mereka tidak mampu untuk melaksanakan ritual suami istri saat sang istri memerlukan. Sayangnya sebagian obat anti depresan justru menurunkan libido laki laki.

Kehamilan dan anak anak

Depresi pasca melahirkan merupakan sesuatu yang jamak pada ibu rumah tangga setelah melahirkan seorang bayi. Hal itu wajar karena saat hamil dan menyusui terjadi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Sayangnya hanya sedikit yang tahu kalau sang Bapak juga mengalami hal yang sama saat sang Istri mengandung dan memilki bayi. Satu dari 10 laki laki yang sudah berkeluarga merasa tertekan atau depresi saat ada perubahan dalam hidupnya.

Ikatan

Untuk laki laki yang berkeluarga, ketidakharmonisan rumah tangga merupakan hal yang paling utama dalam menyebabkan depresi. Laki laki biasanya lebih sulit untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan istrinya. Saat mereka tidak nyaman dan selalu bertengkar dengan pasangannya, mereka akan menghindari pertengkaran lebih lanjut dan memilih untuk menyalurkan perasaannya menjadi cemas, stress dan depresi. Umumnya laki laki juga tidak merasa nyaman dengan proses perpisahan atau perceraian terutama bila proses tersebut dikuasai oleh sang istri. Fakta membuktikan bahwa laki laki yang depresi mempunyai kecenderungan untuk bunuh diri dan benar benar mati.

 Menganggur

Laki laki selama hidupnya lebih banyak menghabiskan waktu dan berkecimpung dalam pekerjaan. Ironisnya, banyak rumah tangga yang hancur hanya gara gara sang suami sibuk mengejar karier atau posisi bagus dalam pekerjaanya. Sehingga tidaklah mengejutkan bila saat menganggur mereka akan merasa depresi dan tertekan. Hal yang sama juga terjadi pada laki laki yang tiba tiba kehilangan pekerjaan. Depresi akibat pekerjaan ini lebih mempunyai efek jangka panjang dan sering menyebabkan seorang laki laki menjadi terggantung kepada alkohol dan narkoba serta besar kemungkinan untuk bunuh diri.

Jika saat ini anda sedang depresi, minum sampai mabuk bukan merupakan solusi yang bagus. Pertama anda harus sadar bahwa memendam perasaan tertekan seorang diri akan menyebabkan anda semakin tertekan dan berfikir irasional. Jangan pernah takut atau malu menceritakan mengenai masalah yang anda hadapi dengan teman karib anda.

Olah raga yang rutin dan pengaturan diet yang seimbang juga merupakan kunci penting dalam menjaga keseimbangan mood. Olah raga akan menyebabkan anda tidur dengan nyenyak, sementara makan yang sehat akan memberikan tubuh anda vitamin dan mineral guna menjaga kekuatan tubuh dalam mengatasi depresi.

Bila memang perlu, anda bisa mencoba obat obatan anti depresi, namun alangkah baiknya anda berkonsultasi ke dokter sebelum anda mengkonsumsi obat obatan tersebut. Anda juga harus segera ke dokter bila memang anda sudah gagal untuk mengontrol depresi yang anda rasakan.

Kemurungan perlu dirawat

Oleh NOOR FAZRINA KAMAL

RASA sakit dan lesu seluruh badan biasanya disebabkan keletihan dan kerja keras, namun tidak ramai daripada kita yang mengaitkannya dengan masalah kemurungan.

Keadaan itu menyebabkan ramai mereka yang mengalami kemurungan tidak menyedari mereka mempunyai masalah tersebut kerana menyangkakan sakit badan yang dialami adalah sakit biasa.

Presiden Persekutuan Psikiatri dan Kesihatan Mental Asean (AFPMH), Profesor Dr. Mohamad Hussain Habil, berkata, sememangnya ramai yang tidak sedar bahawa kesakitan yang tidak dapat dijelaskan ini sebenarnya berkait rapat dengan kemurungan

Katanya, para penyelidik mendapati bahawa 82 peratus daripada pesakit murung yang datang mendapat rawatan daripada pengamal perubatan pada awalnya tidak mengetahui mereka mengalami gejala kemurungan.

Ini menyebabkan mereka tidak mendapat rawatan sewajarnya, sementara 18 peratus lagi hanya menerima ubat anti kemurungan.

Beliau yang juga Ketua Pakar Ketagihan dan Perunding Psikiatri di Jabatan Perubatan Psikologi di Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM), berkata, pemahaman mengenai hubung kait kesakitan dan kemurungan amat penting bagi memudahkan proses rawatan penyakit tersebut.

"Ini terutama bagi pesakit yang berada di tahap yang lebih kronik sehingga terdorong kepada perasaan ingin membunuh diri," katanya ketika menyampaikan ceramah di Bengkel Kesakitan dan Kemurungan, di Petaling Jaya, Selangor, baru-baru ini.

Bengkel tersebut ditaja oleh Eli Lilly (M) Sdn. Bhd., dengan kerjasama AFPMH dan Persatuan Psikiatri Malaysia (MPA)

Dr. Mohammad Hussain berkata, kemurungan merupakan penyakit yang melanda kira-kira 121 juta manusia di seluruh dunia.

Malam menurut Laporan Kesihatan Sedunia 1999 yang diterbitkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kemurungan merupakan penyakit keempat paling ramai dihidapi di dunia yang boleh menimbulkan ketidakupayaan individu.

"Perlu untuk diberitahu kepada masyarakat juga bahawa kemurungan bukan penyakit yang sengaja diada-adakan.

"Ia adalah satu penyakit yang memerlukan rawatan dan banyak mempengaruhi kehidupan lebih-lebih lagi dalam negara yang mengalami krisis ekonomi," katanya.

Dalam pada itu, Presiden Persatuan Psikiatri Malaysia (MPA), Dr. Yen Teck Hoe berkata, terdapat beberapa simptom kemurungan yang boleh dikenalpasti secara mata kasar.

Ini termasuk hilang minat atau keinginan terhadap aktiviti yang lazim dilakukan seperti bersukan, riadah bersama keluarga, seks dan sebagainya.

"Pesakit juga mudah dilanda rasa sedih, cepat marah, hilang tumpuan dan lebih teruk lagi timbul rasa ingin bunuh diri.

"Kemurungan tidak mengenal mangsa, ia boleh terjadi kepada kanak-kanak semuda usia lima tahun dengan simptom yang berbeza," tambah beliau.

Dr. Teck Hoe berkata, mengikut kajian, kejadian kemurungan di kalangan wanita adalah lebih tinggi berbanding lelaki dengan nisbah 2:1.

"Antara sebabnya ialah perubahan peringkat hormon yang dialami wanita. Itu sebabnya, kemurungan berlaku ketika wanita mengalami peredaran haid, hamil selepas bersalin dan putus haid.

"Biasanya wanita akan menunjukkan tanda-tanda kemurungan seperti putus asa dan tidak berupaya manakala lelaki pula bersikap berang atau cepat marah," jelas beliau.

Dari segi saintifiknya, penyelidikan mendapati kemurungan disebabkan ketidakseimbangan dua bahan kimia dalam otak dan badan iaitu serotonin dan noradrenalin.

Serotonin ialah sejenis bahan kimia yang wujud dalam sistem saraf pusat dan perubahan paras serotonin dalam otak boleh mengubah mood seseorang.

Begitu pun, kajian turut mendapati bahawa kemurungan boleh diwarisi yang bermaksud ia mempunyai hubung kait dengan faktor genetik.

Sementara itu, perunding psikiatri Pusat Perubatan Universiti Malaya, Profesor Dr. Nor Zuraida Zainal, dalam kertas kerjanya yang bertajuk Penyakit Kronik dan Hubung Kaitnya dengan Kemurungan dan Kesakitan pula menjelaskan, kemurungan di kalangan pesakit yang menghidapi penyakit kronik seperti barah, jantung, strok dan parkinson boleh memburukkan lagi keadaan kesihatan mereka.

"Hubung kait kemurungan dan penyakit kronik amat tinggi. Kesakitan menyebabkan kemurungan dan kemurungan menyebabkan kesakitan.

"Penyakit kronik menyebabkan jiwa tertekan dan menjejaskan keadaan psikologi pesakit, seterusnya membawa kepada kemurungan.

"Kemurungan pula boleh memburukkan lagi keadaan kesakitan dan menjejaskan keadaan fizikal yang mengganggu keberkesanan rawatan penyakit tersebut," jelas beliau.

Sementara itu, pensyarah kanan Jabatan Perubatan Psikologi Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM), Dr. Jesjeet Singh Gill berkata, cabaran sebenar dalam mengenal pasti kesakitan dan kemurungan ini ialah untuk mengatasi stigma yang berkait rapat dengan diagnosis dan rawatan penyakit tersebut.

"Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan kedua pada tahun 1996 menyatakan 10.7 peratus daripada orang dewasa Malaysia berusia 16 tahun ke atas menghadapi masalah kesihatan mental.

"Kemurungan menyumbang 11.8 peratus kepada masalah psikologi paling umum dihadapi oleh para responden. Walaupun peratusan itu tidak tinggi, ia telah menunjukkan tanda-tanda amaran.

"Didapati hanya sebilangan kecil pesakit yang berjumpa dengan pengamal perubatan am untuk mengatasi masalah kemurungan manakala hanya segelintir yang terus berjumpa dengan pakar psikiatri," jelas beliau.

Dr. Jesjeet menambah, masalah kemurungan ini boleh dirawat namun ramai pesakit yang enggan atau keberatan untuk berjumpa pengalam perubatan.

"Kami mendapati para pesakit enggan mendapatkan rawatan kerana mereka bimbang akan dipulaukan. Mereka juga takut dipandang rendah di tempat kerja dan mereka yang menghidapi masalah ini masih dianggap sebagai mempunyai masalah emosi atau kurang keazaman," ujar Dr. Jesjeet.

Pensyarah kanan Jabatan Perubatan Psikologi, Universiti Malaya, Dr. Ting Joe Hang menegaskan kemurungan bukan satu kelemahan peribadi tetapi penyakit yang menjejaskan otak dan memerlukan rawatan segera.

"Sekiranya pesakit mempunyai empat atau lima simptom tetapi tidak tahu apakah sebabnya berkemungkinan mereka menghidap kemurungan.

"Pesakit tidak harus berdiam diri, mereka perlu berjumpa dengan doktor dan utarakan kemungkinan menghidapi kemurungan supaya mereka boleh dirujuk kepada doktor pakar. Perkara yang tidak harus dilakukan oleh doktor ialah dengan menganggap kesakitan fizikal ini sebagai sakit biasa," ujar beliau.

Menerusi satu kajian kes yang dijalankan, beliau mendapati bahawa seorang suri rumah yang mengadu mengalami sakit gigi masih mengalami kesakitan tersebut walaupun giginya telah dicabut.

"Menerusi perbualan dengan pakar psikiatri, menemukan hasil bahawa wanita tersebut sebenarnya mengalami kemurungan sejak tiga tahun lalu iaitu sebelum dia mengalami kesakitan gigi.

"Wanita itu juga mengakui sukar tidur, hilang selera makan, tidak lagi gemar berkebun seperti dahulu dan mudah sensitif.

Setelah diagnosis dijalankan, rawatan melibatkan ubat, terapi dan sokongan sosial terbukti membantu wanita tersebut mengembalikan keceriaan hidupnya. Bukannya kesakitan gigi yang menyebabkan beliau sakit, tetapi apa yang dipendam menjadi punca kemurungan tersebut," kata beliau.

Di pos oleh Arbain Muhayat pada 13 March 2009

TIPS MEMPERSIAPKAN KELAHIRAN

Tidaklah suatu yang aneh jika tanggal kelahiran lebih atau kurang dua minggu dari yang direncanakan. Tentu yang saya maksud disini adalah kelahiran normal tanpa direncanakan melalui operasi atau pembedahan.

Meskipun ibu hamil tidak dapat meramalkan  secara tepat bila dia akan melahirkan, para ahli kebidanan menyarankan para ibu hamil mempersiapkan  persalinan yang akan dilakukan.

Berikut beberapa tips yang boleh digunapakai  dalam mempersiapkan kelahiran:

• Ibu hamil harus mengetahui gejala gejala awal persalinan yang mana merupakan saat yang tepat untuk menghubungi dokter atau bidan. Nombor telepon bidan atau dokter atau hospital yang akan menolong persalinan harus tercatat di tempat yang mudah dijangkau.
• Bincangkan bersama  doktor atau bidan bila masanya ke rumah sakit .
• Perkirakan lamanya waktu yang diperlukan untuk ke hospital, jalan yang sering mengalami kesesakan dan kenderaan yang akan digunakan ke rumah sakit.
• Pastikan rumah dan anak anda yang lain ada yang menjaga saat anda ke rumah sakit.

Persiapan persiapan ini walau sangat kecil tetapi akan menjadi sesuatu yang sangat penting sebab saat persalinan tiba semua akan panik dan jika tidak dipersiapkan akan kacau jadinya.

http://www.blogdokter.net/2011/01/10/tips-mempersiapkan-kelahiran/

TEKNIK MENCARI TITIK AKUPUNTUR

Tahap kesihatan seseorang boleh dilihat melalui keadaan kulit atau tubuh badan.Apabila kulit berasa sakit, sejuk, keras,merah,kering atau menggelupas pada bahagian -bahagian tertentu ,bererti  tubuh badan  tersebut dihidapi penyakit.Adalah penting untuk mengetahui tempat yang sakit tersebut dengan melakukan beberapa cara.

Selepas mengenal pasti kedudukan titik akupuntur ,terdapat beberapa cara memicit titik tersebut .
Antaranya  ialah:

1. Mengusap
2. Memicit
3. Menekan
4. Menggetar.




1. MENGUSAP
Mengusap bermakna seluruh tapak tangan di gunakan untuk memicit persekitaran titik tersebut. Semasa pengusapan dilakukan, tekanan telapak tangan harus stabil.Urutan secara perlahan di sekitar titik akupuntur adalah penting supaya titik-titik akupuntur yang berdekatan dapat berfugsi . Ini untuk menghilangkan penyakit dengan lebih berkesan lagi.


2. MEMICIT
Memicit digunakan dengan menggunakan telapak jari tangan. Jari ini dipicitkan pada tempat-tempat yang sakit, keras atau bengkak.Pemicitan hendaklah dilakukan dengan perlahan tetapi serata.Pemicitan secara menegak iaitu termasuk menggunakan kuku tidak digalakkan kerana boleh menambah kesakitan

3. MENEKAN
Menekan dilakukan dengan menggunakan satu atau beberapa jari pada titk akupuntur.Jari akan ditekan  selama lima saat dengan tahap tekanan antara 3- 5 kilogram.

Menekan hendaklah di lakukan beberapa kali sehingga  pesakit berasa lega.Proses menekan ini boleh di lakukan dengan cara samada dengan memusing ataupun memutar-mutar jari.

Menekan boleh dibahagikan kepada dua cara iaitu tekanan secara lembut dan tekanan secara kuat.Tekanan secara lembut akan digunakan pada peringkat awal proses  ini.Setelah beberapa kali ,tekanan secara kuat pula digunakan dibahagian yang sakit.Kedua-dua proses ini akan dilakukan secara berterusan.

MENGGETAR
Prose menggetar dilakukan dengan meletakkan telapak tangan atau jari tangan pada titik akupuntur sambil menggetar atau menggoyang-goyangkan tangan.
Corak ini amat digalakkan terutama apabila mendapati kulit pesakit tebal atau keras atau tidak dijumpai titik akupuntur.

Selamt mencuba .Wallahu'allam

Belajar urut bersalin ( teori 2)

ASSALAMUALAIKUM

Hari ini ummu akan berkongsi bercerita berkenaan urut bersalin yang ke-2. Cara urutan ini ummu ambil daripada buku “penjagaan ibu hamil sebelum , semasa , sesudah  & pantang larangnya”.Urutan yang diajar adalah di mulakan dalam posisi meniarap.Urutan bersalin hanya boleh menggunakan tumit tapak tangan dan dengan perlahan-perlahan.Ini di lakukan bagi mengelak berlakunya kecederaan otot atau kesan lebam pada badan selepas mengurut.

TIDUR TELUNGKUP / MENIARAP/

1) Sapukan bahagian belakang ibu dengan minyak urut .Mulakan dengan memicit bahu kanan dan kiri dengan cara memicit-micit lebih kurang 2 atau 3 minit.Ulang sebanyak 3 kali. Kalau ummu kira urutan dilakukan selama 6-10 minit setiap satu.

----Untuk memulihkan lenguh di bahagian bahu

2) Kemudian urut pula belakang ibu,di bahagian tulang belikat . Urutan juga dilakukan selama 6-10 minit setiap satu.

----Untuk menghilagkan sakit-sakit di bahagian tulang  belikat atau rasa nyeri selepas melahirkan anak.

3) Picit dibahagian punggung bagi menghilangkan rasa senggal setelah melahirkan anak. Urut selama 6-10 minit.

Beralih kebahagian bawah punggung  dan peha .

4) Urut  ke bahagian betis.Picit dan urut selama dua atau tiga minit.Ulang dua    atau tiga kali.

    

5) Urut di bahagian pergelangan dan buku lali, gunanya untuk membuang  angin pada sendi –sendi dan buku lali.Lakukan cara ini selama 3 minit,   

  Ulang 3 atau 4 kali.

 

 6)Silang betis ke kiri dan k e kanan.Lakukan cara ini 2 kali .Cara ini adalah untuk 

 merapatkan peranakan dan peha yang renggang.

 7)Tekan kedua-dua betis yang disilang tadi ke bahagian punggung unutk merapatkan peranakan dan menghilangkan lenguh di kaki. Lakukan sebanyak 2 kali.

8) Tarik kedua-dua tangan ke belakang, sedangkan kaki bawah tekan di bahagian punggung untuk membetulkan rahim.Lakukan sekali  lagi dengan cara yang lembut dan berhati-hati.

POSISI TELENTANG

1)    Urut bahagian bahu  dan lengan kiri dan kanan. Lakukan 2 atau 3 kali. Cara ini untuk memulihkan tenaga  dan memberi ketenangan kepada ibu selepas melahirkan.

2)    Urut bahagian bawah buah dada dengan menaikkan buah dada, cara ini untuk menegangkan buah dada dan  melancarkan air susu.Urut selama dua atau 3 minit.Ulang sebanyak  3 kali.

3)    Urut bahagian pinggang perlahan-lahan selama 3 minit ,ulang 2 / 3 kali.Urutan ini adalah unutk memulihkan pinggang, agar ramping semula.Jangan angin masuk kepinggang.

4)    Urut dari pangkal peha  hingga ke lutut dan seterusnya ke betis dan jari-jari kaki. Baik untuk mengendurkan ketegangan di bahagian peha dan lutut. Juga baik untuk mengendurkan otot-otot kaki dan megurangkan ketegangan pada kaki .Lakukan sebanyak dua kali selama 3 minit.

5)    Urut dari betis ke lutut .Cara ini untuk membetulkan urat di betis dan menguatkan kepala lutut.Lakukan selama 3 minit.Ulang sebanyak 2 atau 3 kali.

6)    Urut dari betis hingga ke hujung jari kaki, untuk menghilangkan lenguh – lenguh di kaki.

7)    Buatkan juga urutan untuk membetulkan tulang belakang

POSISI DUDUK

1)    Urut di bahagian muka.Mulakan dengan mengurut kedu belah kening. Urutan ini untuk menghilangkan sakit di mata dan menghilangkan rasa pening selepas melahirkan.Cara ini juga mencegah angin meroyan naik ke kepala  .Lakukan sebanyak tiga atau enpat 

    kali.

2)    Urut di bahagian dahi untuk menegangkan kulit muka dan untuk merawat agar  ibu-ibu yang baru melahir tidak mudah mendapat pening kepala .Lakukan sebanyak 3 kali berturut-turut.

3)    Mengurut untuk menaikkan seri muka. Urut  dari dagu hingga ke tepi dahi. Lakukan selam 3 kali selama 3 minit.

4)    Picit dikiri kanan  mata untuk menghilangkan pening kepala dan menjaga mata supaya tidak cepat rabun.

5)    Urut leher dan tengkuk hingga kedua belah bahu .Cara ini untuk melegakan ketegangan  dan mengendurkan urat-urat leher dan menghilangkan rasa pening kerana tidak cukup tidur.

6)    Mengurut bahagian kepala untuk melegakan rasa pening kepala  dan menghindarkan angin meroyan naik ke kepala .Picit kulit kepala berulang kali  untuk mengeluarkan angin dari kepala..Urut beberapa kali unutk melegakan ibu.

7)    Buatkan juga urutan untuk membetulkan tulang belakang.

POSIS MENGERENG

1       . Urut bahagian punggung ke peha .

2       Buatkan urutan pembetulan tulang belakang bagi meringankan sakit di bahagian belakang.

3       Urut  pangkal lengan dan pangkal peha serentak untuk memulihkan tenaga.

wallahu'allam