Bunga sedap malam atau Bunga sundal malam

Bunga Sedap Malam…pernah tengok? Ok tengok dulu gambar dibawah:

Hmm..mungkin ada yang tengah confius ni..

 ok la namanya Sedap Malam

 kalau di Indonesia, di Malaysia dipanggil

 Harum Sundal Malam @ Sundal Malam. Disetengah tempat

 ia juga dikenali dengan nama Sri Pekan.

Nama saintifiknya Polianthes tuberosa. Bunga ini mempunyai banyak

 nama diseluruh dunia Rajnigandha atau Ratnikirani di India, 

Gole Maryam (bunga Maryam) di Iran, Azucena di Cuba, dan banyak lagi.

Ciri-ciri bunga Sedap Malam :

-Jenis pokok berumpun seperti bunga bakung atau spider lily.

-ketinggian pokok kurang dari 3 meter, daun hijau berkilat dan b

unga bewarna putih kekuningan

-berbau wangi terutama diwaktu malam

- kewangiannya tidak hilang apabila dipetik; seperti bunga melur

-bebawangnya boleh disimpan lama sebelum ditanam

-pokoknya memerlukan pendedahan terus kepada cahaya matahari

-minyak pati bunga ini sangat mahal, digunakan untuk menenang

 emosi/stres.

Bentuk bunga

(gambar dari http://bulbsonline.blogspot.com)

Kenapa ada tajuk bentuk bunga pula? Yelah sebab terdapat 2 bentuk  bunga. 

 Satu dipanggilSingle Flowering dan Double Tuberose”Pearl”

 (ini bahasa botani yer); 

atau lebih mudah yang berbunga penuh dan bunga berangkai. 

Yang selalu dipapar dan mungkin biasa dilihat adalah yang

 berangkai ini (Pearl)

Bau bunga ni sangat wangi ,, jadi ianya menjadi aroma kepada 

minyak harum sedap malm keluaran srisariherbs.Sedap malam

 juga memperkuat inspirasi artistik dalam diri seseorang karena

 kemampuannya menstimulasi sisi kanan otak yang mengurusi

 bagian kreativiti. Dari stimulasi di otak kanan itu sedap malam

 memberi ketenangan di fikiran dan hati.Hiasan bunga sedap malam 

pada upacara perkawinan di Nusantara  memberi gairah tersendiri

 untuk pasangan pengantin baru. Praktik ini masih terus berlangsung

 sampai sekarang. Bahkan para pengelola spa menaburkan petikan

 bunga di kolam pemandian untuk memberi ketenangan pada orang 

yang berendam. 

Aneka Resepi Bunga Sedap Malam 

Berikut ini beberapa resep yang menggunakan bahan 

bunga sedap malam sebagaimana ditulis oleh

 Prof. H.M. Hembing Wijayakusuma.

 1.    Katarak, Radang Mata Rebus 50 kuntum bunga 

sedap malam dengan 1.500 cc air hingga mendidih. 

Tunggu sampai dingin. Setelah dingin, gunakan untuk mencuci mata

. 2.    Bisul (Furunculus) dan Bengkak (Edema) Ambil akar 

sedap malam secukupnya lalu cuci bersih. Setelah itu tumbuk

 halus dan tempelkan pada bagian yang sakit.

 3.    Susah Tidur, Menenangkan Pikiran dan Hati, Penambah Darah,

 dan Pandangan Kabur Bahan: 30 kuntum bunga sedap malam, 

15 gram kie cie (boleh dibeli di toko obat Cina), 1-2 buah hati ayam, 

2 siung bawang putih, 4 siung bawang merah, 10 gram halia, lada hitam,

 garam, dan kicap masing-masing secukupnya. Iris bawang putih dan 

bawang merah. Tumis semua bahan dengan minyak goreng nonkolesterol

 secukupnya. Tambahkan tepung tapioka yang telah diencerkan secukupnya. 

Masak sampai matang

. 4.    Meningkatkan Stamina Bahan: 50 kuntum bunga sedap malam, 

50 gram kacang kapri, 1 butir telur ayam, 100 gram udang, 10 gram halia,

 2 siung bawah putih, 4 siung bawang merah. Tumis semua bahan 

dengan minyak goreng nonkolesterol secukupnya. 

Jangan lupa tambahkan tepung maizena yang telah

 diencerkan. Masak sampai matang

. 5.    Mempertajam Penglihatan Bahan: 30 kuntum bunga sedap malam,

 70 gram kacang kapri muda, 100 gram daging ayam, 

75 gram lobak merah, 1 butir telur ayam, 10 gram halia,

 2 siung bawang putih, 4 siung bawang merah, kicap manis

 dan garam secukupnya. Potong-potong daging ayam 

dan lobak merah. Kemudian siapkan bawang putih 

dan bawang merah yang telah diiris-iris.

 Tumis semua bahan dengan minyak

 goreng nonkolesterol sampai matang. 

6.    Influenza Bahan: 20 gram akar sedap malam, 

15 gram halia, 2 batang daun bawang putih,

 600 cc air bersih. Rebus bahan bersama air 

sampai tersisa separuh (300 cc). Air rebusan 

tersebut diminum dua kali masing-masing 150 cc.

 7.    Radang Tenggorokan, Bau Mulut, Suara Serak, 

Sakit Saat Menelan Makanan Bahan:

 20 gram akar sedap malam, 25 gram sambiloto segar,

 600 cc air bersih. Rebus bahan bersama air sampai

 tersisa setengah (300 cc). Setelah itu saring dan 

minum dua kali sehari masing-masing 150 cc. 

8.    Rematik Bahan: 30 gram akar bunga sedap malam, 

20 gram halia merah, gula merah secukupnya, 400 cc air.

 Rebus bahan bersama 400 cc air hingga mendidih. 

Saring dan bagi dua bagian untuk diminum dua kali sehari. 

Terima kasih kepada:

http://warnanikehidupan.blogspot.com/2012/01/aneka-khasiat-bunga-harum-sundal-malam.html

http://peluangtercipta.blogspot.com/2013/06/bunga-sedap-malam.html

MANDIAN AROMATHERAPI KANDA DINDA

'MINYAK AURA KANDA DINDA' berasaskan pati bunga  HARUM SEDAP MALAM menghasilkan bau haruman semerbak dengan hanya 1 titis pada setiap mandian.

Khusus untuk wanita yang mengalami masalah wajah kusam tidak berseri, aura bocor, hilang semangat, sentiasa 'moody' dan hubungan suami isteri yang semakin hambar dan bosan.


SIAPA YANG PERLU GUNAKAN MINYAK AURA KANDA DINDA?

✔ Suami isteri (mengeratkan perhubungan)
✔ Anak dara
✔ Wanita yang sedang mencari jodoh
✔ Bakal pengantin (untuk menaikan seri di hari bahagia)
✔ Wanita bekerjaya
✔ Usahawan/peniaga (meningkatkan daya keyakinan diri dihadapan pelanggan)
✔ Pelajar (untuk meningkatkan daya penumpuan)
✔ Penganggur (membuka peluang pekerjaan)
✔ SESUAI UNTUK LELAKI DAN WANITA


KEBAIKAN MINYAK AURA KANDA DINDA / 

- Mencantikkan & menaikkan seri wajah.
- Menghalang bau tidak enak
- Menambah keharmonian suami isteri.
- Membuat suami tergoda
- Meningkatkan keinginan serta mempercepatkan ransangan seksual
- Mengurangkan tekanan dan tension
- Meningkat kan keyakinan diri


MENGAPA PERLU MEMILIH MINYAK  HARUM SEDAP MALAM ?

- 100% Pati bunga-bungaan yang mengandungi aura yang tinggi
- Membersih energy aura yang kotor dan negatif
- Meningkatkan daya pemikiran yang positif
- Merapatkan hubungan dengan orang tersayang
- Jika disertai dengan niat yang baik Insya Allah niat yang baik tercapai


CARA MANDI MANDIAN AURA

- Titiskan 3-5 titis MINYAK AURA KANDA DINDA ke dalam baldi / tab mandi
- Mandi seperi biasa. Guna air mandian aura untuk mandian terakhir di ikuti dengan selawat (11x) dan niat yang positif .Tidak perlu di bilas.

# Disyorkan mandian dua kali sehari iaitu disebelah pagi dan sebelum tidur.
# Penggunaan yang berterusan amatlah digalakkan.


HARUM SEDAP MALAM : Bunga harum sedap malam

HARGA DAN CARA TEMPAHAN

RM 55 SEMENANJUNG SEBOTOL 
RM 60 SABAH SARAWAK SEBOTOL

SAIZ : 10ml 

HARGA TIDAK TERMASUK POS

SMS / WHASAPP KAK UMMU UNTUK KETERANGAN LANJUT DI 0137033819

Nenas batu, khasiat dan penggunaannya

 Kuntum Besar(2pcs)

Atau

 Kuntum Kecil( 3 Pcs)

Rm10

Khasiat: 

 

• UNTUK WANITA LEPAS BERSALIN DAN LUKA-LUKA DALAMAN .. Ambil seminggu sekali pada waktu pagi sahaja. . ianya bertujuan mengecutkan rahim

·         BOLEH JADIKAN UBAT UNTUK JARANGKAN ANAK

Minum selama tempoh hendak menjarangkan anak . Minum selepas bersama

·         MELAWASKAN KENCING.

Minum malam 1 kali sehari.

·         MEMBANTU MELANCARKAN PEMBUANGAN ANGIN.

Minum pagi dan malam

·         MEMBANTU IBU-IBU YANG BAKAL MENOPAUSE.

Minum 2x sehari

·         BAGI YANG MENGALAMI STROK, MINUM DAN SAPUKAN PADA TEMPAT STROK. INSYA-ALLAH SEMBUH.

·         BERKHASIAT UNTUK DIGUNAKAN MENYEMBUHKAN BUASIR.

Minum pagi 1x sehari sehingga sembuh

Cara Penggunaan Nenas Batu

1. Basuh sehingga cuci bersih.

2. Rendam ke dalam jag berisi air panas. 1kuntum sederhana untuk 1.5 liter air

3. Biarkan satu jam (sehingga buah itu tenggelam).

4. Nenas batu yang sudah direndam jangan dibuang, jemur hingga kering di tempat yang ada cahaya matahari, minggu depan rendam lagi.

5. Buah ini bila direndam, kelopaknya akan tertutup rapat. Ia kembang kembali bila dijemur. Jika kelopaknya tidak boleh kembang lagi, tanda khasiatnya sudah habis dan boleh dibuang.

6. Nenas batu ini boleh digunakan sehingga setahun dan lebih.

Peringatan: Wanita mengandung tidak di benarkan minum.

Segelas kecil sudah cukup untuk sehari (1x sehari)

(minum byk2 takut panas!)

Sms kak ummu 0137033819   untuk pembelian 

MANDIAN AURA 7 BUNGA

ANDA SELALU STRESS

DAN

HILANG MOOD !!!!

Amalkan mandian Aura 7 Bunga

TERDIRI DARIPADA 7 AURA BUNGA

 Gabungan 7 jenis bunga lavender, rose, zaffron, melur, orkid,ylang-ylang dan daisy

Titikkan 3-7 titis untuk alami mandian kerohanian yang menakjubkan adalah menyamai kekuatan mandi bunga yang mampu membersihkan aura anda yang kotor, busuk, bocor, panas, kusam serta tidak bermaya yang menyebabkan wajah anda suram, pucat, tiada seri, kurang keyakinan diri, malang asyik menimpa diri, murung, stress, serta kurang diminati.

Mandian aura warna bunga boleh membantu membangkitkan cakra tenaga dalaman dan keserian diri. Selalunya bila badan kita kurang aura, kita selalu tidak bersemangat dan kurang keyakinan diri. Sebaiknya kita gunakan anugerah-anugerah warna yang Allah beri untuk cuba memperbaiki sistem aura dalam badan kita.

Mandi bunga mempunyai khasiat yang terlindung. Antaranya mengaktivate sistem bio-energy yang sedia ada dalam badan. Aura bertindak sebagai dinding atau perisai halus yang melindungi dalaman manusia. Aura yang sihat dan bersaiz besar penting untuk mengekalkan keharmonian tubuh supaya kekal sihat dan bebas dari unsur negatif selain menghilangkan tekanan dan stress.

1 titisan pun mampu mengharumkan satu rumah apabila anda mandi di dalam bilik air!

7 Aura Bunga ni sesuai diamalkan oleh

1. Peniaga/Usahawan

2. Pekerja

3. Bakal pengantin

4. Bakal bertunang

5. Wanita yang mementingkan kecantikan aura wajah

Lelaki & wanita boleh amalkan.

Cara guna :

Titiskan 3/5/7 ke dalam air mandian (baldi), niat yang terbaik untuk diri sendiri, selawat 3x dan mandi sebagai bilasan terakhir.

Mengapa perlu memilih Mandian AURA 7 BUNGA ?

 100% Pati bunga-bungaan yang mengandungi aura yang tinggi

 Membersih energy aura yang kotor dan negatif

 Meningkatkan daya pemikiran yang positif

 Merapatkan hubungan dengan orang tersayang

 Jika disertai dengan niat yang baik insyaAllah niat yang baik tercapai

RM55 SEBOTOL TIDAK TERMASUK POS

PM kak ummu 0137033819

Serbuk tanah liat hpa

Tanah Liat Putih

Kini satu lagi produk HPA masuk ke pasaran MLM iaitu tanah liat putih dalam bentuk debu halus. Tanah ini digunakan untuk pelbagai kegunaan dan ia tidak beracun malah menjadi bahan untuk mengeluarkan racun dalam badan. Jika debu ini dimasukkan sedikit ke dalam tepung untuk menggoreng pisang ia akan menjadi rangup dan lebih sedap.

 Perawatan untuk cirit-birit,  santau (keracunan makanan) atau orang yang muntah darah tiba-tiba, diberikan air tanah liat putih ini. 

Selsema Babi dan Tanah Liat

Wabak influenza (H1N1) selsema babi kini dirasakan bakal mengancam kesihatan manusia sedunia. Semua pintu sempadan negara di letakkan berjaga-jaga dari kedatangan pelancong mahupun mereka yang baru pulang dari negara-negara berkenaan. Namun apa jua situasi yang berlaku,masyarakat kita masih lagi tidak mahu akur dengan larangan yang telah ditentukan Allah di dalam Al- Quran. Pengharaman babi yang terdapat di dalam Al-Quran dahulu dipersendakan kini menjadi isu keselamatan negara dan dunia. Virus demam selsema babi akan terus membunuh sesiapa sahaja sekalipun melalui percakapan dengan pembawanya.

Sebagai seorang herbalis Muslim mari kita kembali kepada pengubatan Islam dimana hukum “samak” digunakan. Najis babi dibersihkan dengan tujuh kali basuhan dan sekali dengan air tanah. Pastikan tubuh sentiasa bersih dengan persekitaran sehinggakan tidak memberi ruang virus berkembang. Antibodi yang terbaik adalah dari tanah. Herba organik tumbuh daripada tanah. Sabun tanah liat juga dari tanah dan kini HPA mengeluarkan serbuk tanah liat putih bagi pelbagai kegunaan:-

1. Tujuan bertayamum – untuk pesakit menggantikan air

2. Tujuan menyamak

3. sakit kulit ekzema – campur dengan air dan sapukan di kulit.

4. demam panas – sama seperti diatas dan disapu di bahagian kepala

Saya amat yakin kalaulah ada ubatan bagi virus babi ini pasti ada dalam tanah .InsyaAllah.

Harga Pengguna

Semenanjung Malaysia: RM 8

Sabah & Sarawak: RM 10

Debu tanah tayammun

MUDAH & MENJIMATKAN MASA. INSYAALLAH...

~DEBU TANAH YANG SUCI~~

Sumber : 100% Tanah liat tulin
Tiada bahan campuran seperti pewangi dan pewarna
-Dibersih, dihancurkan dan diayak.

Kegunaan : (1) Tayammum (pengganti wudhuk)
-Musafir (ketiadaan air)
-Sakit (pantang air)
-Kecederaan anggota wudhuk

(2) Samak
-Penyucian najis mughalladzah

(3) Masker 
Campur 1sudu  teh tanah liat taharah bersama dengan  1sudu besar minyak zaitun atau madu atau air mawar.Sapukan pad wajah ,biarkan kering, kemudian bilas.

(4 )
Sebagai sapuan di bahagian  payudara bagi mengurankan sakit bengkak susu

RM 10 (60 gram)-belum termasuk kos pos.

Anggaran penggunaan: 30 kali solat fardhu

"BERSAMA KITA MENUNAIKAN TANGGUNGJAWAB TERHADAP AGAMA, INSYAALLAH"

Sakit girdle pelvis semasa kehamilan dan kelahiran

Apakah yang berlaku kepada pelvis semasa hamil?

Semasa hamil, badan anda menghasilkan sejenis hormon yang dipanggil relaksin (relaxin). Relaksin melembutkan ligamen-ligamen (tisu-tisu kuat dan fleksibel yang menyambungkan tulang-tulang anda) dalam pelvis dan sendi-sendi lain. Ini membantu bayi keluar daripada pelvis semasa dilahirkan. Akibatnya, sendi-sendi ini lebih banyak bergerak semasa hamil dan sejurus selepas melahirkan.

Apakah yang menyebabkan kesakitan pelvis?

Dikatakan bahawa pelembutan ini serta perubahan yang berlaku dalam badan anda boleh memberi terlalu banyak tekanan kepada sendi, ligamen dan otot pada pelvis anda. Perubahan-perubahan ini termasuklah perubahan postur, kekuatan otot dan cara sendi kanan dan kiri pelvis anda bekerja. 

Dalam keadaan normal, apabila anda berbaring, berdiri atau berjalan, pelvis anda berada dalam posisi terkunci atau stabil. Wanita yang mengalami kesakitan pelvis dikatakan melakukan aktiviti-aktiviti tersebut dengan pelvis yang kurang stabil atau tidak terkunci. 

Akibatnya, kesakitan atau bengkak akan berlaku. Kira-kira separuh daripada semua wanita hamil dan kira-kira satu perempat wanita yang pernah melahirkan dikatakan mengalami sakit belakang atau sakit pada bahagian pelvis semasa hamil.

Apa itu sakit girdel pelvis (PGP)?

Kesakitan yang berlaku pada belakang pelvis dikenali sebagai sakit girdel pelvis (pelvic girdle pain - PGP). Ia juga dikenali sebagai sakit sendi sakro-iliak (sacro-iliac joint - SIJ) kerana sakro-iliak ialah nama sendi di mana masalah ini bermula. PGP sering disalah diagnos sebagai skiatika (sciatica). Hanya sebilangan sahaja wanita, iaitu satu peratus sahaja, yang mengalami skiatika semasa hamil. Kini kita tahu bahawa kebanyakan sakit belakang atau kaki semasa hamil ialah PGP. 

Jika anda rasa sakit pada atau sekitar tulang pubis di bahagian hadapan, anda mungkin mengalami simfisis pubis disfungsi (SPD), iaitu masalah berkaitan ligamen pada bahagian lain di pelvis anda.

Apakah simptom-simptom PGP?

Kesakitan biasanya berlaku pada satu bahagian sahaja dan mungkin tertumpu pada bahagian punggung. Kesakitan ini mungkin beralih dari satu bahagian ke satu bahagian atau disertai dengan sakit belakang yang umum atau sakit pada bahagian hadapan pelvis. 

Anda mungkin rasa ngilu pada bahagian punggung atau belakang kaki. Anda juga mungkin rasa sakit pada bahagian paha. Satu atau kedua-dua kaki mungkin rasa lemah dan anda mungkin tidak dapat mengangkat kaki, terutamanya apabila sedang berbaring. 

Apakah yang membuatkan kesakitan itu bertambah teruk?

Kesakitan ini biasanya bertambah teruk apabila anda berbaring menelentang, mengalihkan badan semasa di katil, berjalan dan berdiri daripada keadaan duduk. Ia biasanya lebih teruk pada waktu malam, lebih-lebih lagi jika anda sangat aktif pada waktu siang. Anda mungkin rasa sakit walaupun sekadar mahu meregangkan kaki, terutamanya jika anda sedang duduk atau berbaring.

Dalam peringkat kehamilan manakah PGP biasanya berlaku?

PGP boleh bermula seawal trimester pertama atau selewat beberapa hari terakhir sebelum anda bersalin. Jika kesakitan ini datang pada penghujung kehamilan, ia mungkin disebabkan oleh kepala bayi yang sudah terkunci atau turun masuk ke pelvis. Jika ini berlaku, biasanya anda tidak akan mengalami kesakitan selepas melahirkan. 

Jika anda mengalami PGP semasa hamil, anda mungkin akan mengalaminya lagi dalam kehamilan seterusnya, dan tanpa rawatan ia mungkin lebih teruk. Pakar-pakar kesihatan menasihatkan supaya menunggu sehingga simptom-simptom daripada satu kehamilan hilang sebelum cuba untuk hamil lagi. 

Bagaimanakah PGP didiagnos?

Masalah PGP masih belum difahami secara meluas. Doktor atau ahli fisioterapi anda mungkin memberitahu bahawa anda mengalami skiatika. Jika anda berjumpa dengan ahli kiropraktik atau ostepathi, pastikan mereka berpengalaman merawat wanita hamil. 

Pakar perubatan perlu menilai kestabilan dan sebarang kerengsaan pada sendi-sendi pelvis anda, memeriksa belakang dan baha anda untuk memastikan masalah ini tidak berpunca daripada sendi-sendi ini, dan melihat dengan teliti bagaimana otot-otot perut, belakang, pelvis dan paha anda berfungsi.

Bagaimanakah PGP dirawat?

Ada beberapa taktik yang boleh digunakan:

Berhati-hati semasa melakukan aktiviti harian. Ahli fisioterapi boleh menunjukkan kepada anda bagaimana hendak mengunci pelvis semasa membuat pergerakan yang menyakitkan seperti berjalan atau berdiri.

• Anda mungkin diberi tali pinggang pelvis untuk sokongan. Bagi kira-kira lapan daripada 10 wanita, tali pinggang ini memberi kelegaan serta-merta dan selamat dipakai semasa hamil.
• Senaman, terutamanya untuk perut dan lantai pelvis, dapat memperbaiki kestabilan pelvis dan belakang anda.
• Senaman air juga dikatakan dapat membantu.
• Ahli fisioterapi boleh memanipulasi paha, belakang atau pelvis anda perlahan-lahan untuk melonggarkan bahagian yang tegang.
• Akupuntur juga boleh membantu, tetapi pastikan pengamal kaedah ini adalah terlatih dan berpengalaman dalam merawat wanita hamil.
• 
  

Adakah PGP menjejaskan proses kelahiran?

Dengan nasihat yang betul, jarang bagi PGP menyebabkan masalah semasa kelahiran. Jika boleh, elakkan berbaring menelentang untuk melahirkan. Posisi menegak atau melutut dapat melindungi sendi-sendi pelvis anda dan secara amnya adalah lebih selesa. Jika anda perlu duduk di atas katil, duduklah dengan menegak supaya mudah untuk anda membuka kaki. 

Jika simptom-simptom yang anda alami membuatkan anda sukar untuk membuka kaki, mungkin perlu bagi anda berbincang dengan doktor mengenai posisi mana yang terbaik bagi kelahiran dibantu, sekiranya anda memerlukannya. Bacalah jawapan pakar kami mengenai SPD semasa kelahiran untuk maklumat lanjut.

Bilakah PGP akan hilang?

Dalam beberapa kes, PGP boleh terus berlaku selepas bersalin. Jika ini berlaku, penting bagi anda meneruskan rawatan. Sesetengah wanita mengalami kesakitan yang berpanjangan, tetapi ini jarang berlaku. Namun, agak biasa juga bagi rasa tidak selesa ini berlaku sejurus sebelum anda datang haid, kerana hormon yang dihasilkan pada ketika ini mempunyai kesan yang serupa dengan relaksin.

Apakah yang boleh saya lakukan mengenainya?

Ada beberapa langkah yang boleh anda ambil:

• Jika anda rasa sangat sakit ketika mengalihkan badan semasa di katil, cuba duduk serta-merta daripada posisi menelentang dengan menaikkan lutut serapat mungkin ke dada dan tolakkan badan. Ini dapat menggerakkan pelvis anda daripada posisi yang tidak stabil ke posisi terkunci. Ketatkan lantai pelvis dan otot-otot perut sebelum bergerak.
• Elakkan berbaring meneletang atau duduk membongkok, terutamanya dengan kaki yang diluruskan. Posisi ini biasa dilakukan apabila anda duduk di atas sofa atau mandi di dalam tab. Jika anda perlu baring menelentang, letakkan sehelai gulungan tuala di bawah belakang pinggang untuk menyokong belakang anda dan bengkokkan lutut.
• Jika anda rasa sakit ketika hendak bergerak, jangan teruskan kerana jika sakit itu berterusan, ia akan mengambil masa yang lama untuk surut.
• Apabila anda berjalan, bengkokkan badan ke belakang dan hayunkan tangan seolah-olah anda sedang berkawad. Dengan cara ini, pelvis anda terkunci dalam posisi yang stabil dan mengaktifkan otot-otot yang menegangkan sendi-sendi anda.
• Melakukan senaman lantai pelvis dengan kerap dapat membantu menguatkan sendi-sendi pelvis anda.
• Elakkan mengangkat atau menolak benda berat. Troli pasaraya boleh jadi menyakitkan. Sebagai alternatif, berbelanjalah dalam talian atau minta rakan atau jiran untuk membeli barang keperluan untuk anda.
• Berehatlah dengan kerap. Lebih baik jika anda dapat duduk di atas bola senaman besar atau berehat dalam posisi merangkak.
• Bergerak sedikit-sedikit tetapi kerap. Anda mungkin tidak merasa kesan daripada pergerakan ini sehinggalah ke penghujung hari.
• Kadang-kala, tidur di atas permukaan yang lembut dapat membantu. Cuba letakkan selimut tebal di bawah cadar anda.
• Ketika sedang berpakaian, duduk apabila anda menarik seluar dalam atau seluar panjang.

SUmber
http://www.babycenter.com.my/a25006321/sakit-girdel-pelvis#ixzz3JWgFXo9W